скачать

Сущность метода круговой тренировки.

Круговая тренировка является, одной из организационно-методических форм применения физических упражнений. Основу ее составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Эти упражнения выполняются на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно вкруг включается от 4 до 10 упражнений («станций»). Она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физическихспособностей занимающихся. То есть не только одновременное развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости,ловкости), но и совершенствование их комплексных проявлений скоростной силы, силовой выносливости, скоростной выносливости и т.п.

Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке
– эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений.

Достоинства круговой тренировки.
1 Помогает добиться высокой работоспособности организма.
2 Приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств.
3 Вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий.
4 Воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений.
5 Позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока,облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки,активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Средства для круговой тренировки могут быть самые разнообразные:общеразвивающие упражнения и специальные, обычно технически несложные. Они могут быть циклическими и ациклическими. Упражнения подбираются в зависимости от задач занятия, двигательных возможностей индивида и с учетом переноса физических способностей и двигательных навыков. Упражнения могут выполняться на спортивных снарядах (брусья,перекладины, кольца) или с использованием спортивного инвентаря и приспособлений (набивные мячи, гантели, штанга, резиновые амортизаторы,блочные устройства и пр.). Для более четкой организации занятий используется нумерация станций и направление переходов.

Первое занятие по круговой тренировке занимает 45 минут, а остальные: примерно 10 минут -если комплекс повторяется 1 раз; 20 минут -если 2 круга; и 30 минут - если 3 круга.

Упражнения с дозировкой «один круг» целесообразно проводить в первые или последние 15 минут урока; с дозировкой в «два круга» - в последние 20 минут; в «три круга» - в последние 35 минут урока.